Bootcamp special Ademhaling

Waar en wanneer is de Bootcamp special Ademhaling

De bootcamp special Ademhaling is op het terrein van de duikvereniging 'De Waterman', aan het Watermanpad. Het clubhuis van de Waterman is gelegenaan de Geffense Plas. De bootcamp start zondagochtend 21 april om 9:30, zorg dat je op tijd bent! De trainer voor deze special is John Knijnenburg.

De eerste helft van de bootcamp bestaat uit 'ademhalingsoefeningen', aansluitend gaan we voor de liefhebbers een dip in de Geffense Plas nemen. Ga je voor de dip in de Geffense Plas, neem dan zwemkleding en handdoek(en) mee! Wij zullen zorgen voor een (warm) kopje koffie of thee na afloop.

Wat kun je verwachten

Ademhalingsoefeningen helpen lichaam en geest ontspannen. Zo werkt het bloeddrukverlagend, bevordert het gevoelens van kalmte en ontspanning en het helpt stress te verlichten. Experts moedigen het gebruik van de ademhaling aan als een middel om te ontspannen en mindfulness te vergroten. Ademhalingsoefeningen hebben lange termijnvoordelen: Ze geven je gezondheid een boost en het geeft je meer energie .

Al ver voor Christus hechtten zowel de Chinese tao als het hindoeïsme belang aan een ‘vitale energiestroom' die door het menselijk lichaam stroomt, ook wel levensenergie of ‘interne ademhaling’ genoemd. De Chinezen noemen deze energie qi (chi) en hindoes noemen het prana (een van de sleutelbegrippen van yoga). In het westen verwijzen de Griekse term pneuma en de Hebreeuwse term rûah zowel naar de adem als naar een goddelijke aanwezigheid. In Latijnse talen ligt spiritus aan de basis van zowel 'geest' als ‘ademhaling'.

Pranayama ("adembehoud") is een term uit de yoga die verwijst naar ademhalingstechnieken. Het omvat verschillende oefeningen waarbij je je ademhaling bewust beheerst en controleert om je energieniveau te verhogen.

Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken en elke techniek heeft een uniek doel en effect op het lichaam. Tijdens de sessie heb ik drie beginnerstechnieken verzameld met enkele aanbevelingen voor hoe en wanneer je ze kunt inzetten.

We sluiten af met een oefening waarbij je met behulp van ademhalingstechnieken en meditatie warmte genereert en waardoor je in staat bent een koude bad te nemen.

Impressie van de edite 18 november 2023